中秋怎么吃健康又不易發(fā)胖？

中秋節(jié)，是闔家團(tuán)圓，共敘天倫的美好佳節(jié)。月餅作為中秋節(jié)“標(biāo)配”，每當(dāng)過節(jié)，人們總要吃上幾個(gè)，才有過中秋的典禮感。

茗茶、賞月、美食、美景，共赴一場(chǎng)親情與思念之約。中秋承載了人們太多美好的希望，但是，人們?cè)诒M享月餅美食的同時(shí)，也要注意科學(xué)搭配，吃出健康。

有一種奇特的“ta”，能讓咱們?cè)嘛灐⒋蟛统远嗔艘膊缓?jiǎn)單變胖。

熱量炸彈：一個(gè)月餅，八碗飯

中秋節(jié)吃月餅的習(xí)俗始于唐朝，而到元明兩代，吃月餅、贈(zèng)月餅風(fēng)俗日盛。現(xiàn)在，各種口味的月餅層出不窮，每個(gè)人都能找到自己喜歡的味道，吃得停不下來。

但是，誰能想到一塊小小的月餅，它的熱量卻比咱們幻想的高得多。

拿月餅與米飯比較，每碗100克的米飯熱量約116大卡，100克的廣式火腿五仁月餅、蛋黃蓮蓉月餅的熱量約為900大卡，差不多相當(dāng)于8碗飯的熱量，真是名副其實(shí)的“熱量炸彈”。

月餅作為高糖高脂高熱量的“三高”食物，吃多了簡(jiǎn)單加重代謝擔(dān)負(fù)，乃至影響健康。

月圓之夜，月餅該怎樣吃？

佳節(jié)之日，吃了月餅以后，應(yīng)適當(dāng)削減正餐主食的量，多吃些蔬菜、水果，以彌補(bǔ)纖維和維生素，還可以做些運(yùn)動(dòng)，來消耗多攝入的熱量。